Já decerto ouviram muita vez as pessoas mais velhas
utilizarem a expressão “ah, a idade já não é a mesma”. À medida que
envelhecemos, o nosso corpo envelhece connosco, e o nosso cérebro pode não
funcionar da mesma forma. Confusões mentais ou falta de memória são problemas
que podem vir a afetar-nos (ou até distúrbios mais graves como Alzheimer ou
esclerose) e todos queremos saber como combater estes males.
Existem muitas formas de combater isto, mas vamos optar por
soluções mais naturais, ligadas à alimentação. Até podemos pensar que a
alimentação não altera nada, mas, pelo contrário, ela é crucial, não só para a
nossa saúde física, mas também mental.
O mirtilo ajuda a
proteger o cérebro das consequências causadas pelo stress. Através do fruto é
possível melhorar a capacidade de aprendizagem. O salmão é rico em ómega 3, essencial para o bom funcionamento do
nosso cérebro, tal como a sardinha. As
nozes podem ser adicionadas a
diversos pratos, tornando-os saborosos, mas também saudáveis, pois contém
vitamina E, que está diretamente relacionada com a melhoria das funções
cerebrais e cognitivas. A avelã, sementes de linhaça, amendoim e castanhas também são boas opções. O abacate, apesar de calórico, contribui para o fluxo de sangue
saudável, o que equivale também a um cérebro saudável. A aveia, pães integrais e arroz integral podem reduzir o risco
de doença cardíaca, pois possuem fibras, vitamina E e ómega 3. O chocolate preto tem propriedades antioxidantes
e contém estimulantes naturais como a cafeína, que aumentam a concentração e
estimulam a produção de endorfinas, ajudando no nosso humor. Porém, deve ser
consumido com moderação (como tudo…). Os brócolos
são altamente nutritivos e têm a capacidade de potencializar a memória e
protege o coração.
Como veem, manter uma alimentação equilibrada é essencial
para o bom funcionamento do nosso cérebro e para atrasar os possíveis efeitos
que a idade tem no nosso corpo.
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